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「塾から帰ったらすぐ復習！」は逆効果？山形の受験生を救う、脳科学に基づいた「最強のタイムスケジュール」
今回のニュースが、山形の子どもたちにどう影響するか？「塾から帰ってきても、疲れてすぐ寝てしまう…復習させなきゃ！」と焦っていませんか？
実はその焦り、お子さんの脳の仕組みを無視した「努力の無駄遣い」かもしれません。特に、部活と勉強の両立に励む山形の中学生や、中学受験に挑む小学生にとって、夜遅くの無理な復習は逆効果になることが脳科学で証明されています。今回は、医学や心理学のデータに基づいた「本当に成績が伸びる復習のタイミング」を解説します。
脳は「寝ている間」に賢くなる
「睡眠学習」という言葉がありますが、これは迷信ではありません。脳の司令塔である「海馬」は、その日に学んだ大量の情報を、睡眠中（特に眠り始めの深い眠りの時間）に整理し、長期記憶として定着させます。
山形の冬、部活でクタクタになって塾へ行き、21時過ぎに帰宅。そこから眠い目をこすって机に向かっても、脳は情報の「交通渋滞」を起こしており、記憶効率は極めて悪いのです。むしろ、睡眠時間を削ることで記憶の定着を妨げ、翌日の授業の集中力まで奪ってしまいます。
「忘れた頃」が最強の復習タイム
では、いつ復習すべきか？ 脳科学が推奨するのは「分散学習（スペーシング）」です。
エビングハウスの忘却曲線などの研究によると、学習直後よりも「少し忘れかけたタイミング（翌日〜数日後）」に思い出す作業こそが、記憶を強固にします。
おすすめの「朝型・分散スタイル」
特に中学生は、夜はインプット（暗記や授業）にとどめ、脳がフレッシュな「翌朝」や「翌日の隙間時間」にアウトプット（問題演習）を行うのがベストです。
| パターン | 行動と脳の状態 | 結果 |
|---|---|---|
| 従来の夜型 （NG） |
・帰宅後すぐ無理やり復習 ・睡眠不足（6時間以下） |
記憶が整理されず定着しない。 翌日の授業も集中できない。 |
| 科学的朝型 （推奨） |
・帰宅後は入浴して即就寝 ・翌朝15分で昨日のポイント確認 |
睡眠中に記憶が整理済み。 「思い出す」作業で記憶が強化される。 |
最後に：親ができる「勇気ある撤退」
「勉強しなさい」と言うよりも、「もう今日は寝て、明日早く起きてやろう」と提案する方が、実は勇気がいります。しかし、山形東や西、南高などの難関校に合格する生徒ほど、メリハリのある生活リズムを持っています。
ご家庭では、「寝ることも勉強の一部」という新しい常識を、ぜひ取り入れてみてください。
- 【参考リンク・出典】
- ・[提供URL] 「塾から帰宅後の復習は脳科学的にナンセンス！」（with class）
- ・[参考] 勉強方法を知っておこう！中学生は家庭学習が大切（Benesse）
- ・[参考] 睡眠と記憶の定着｜子どもに最適な学習サイクル（MOANAVI）
- ・KATEKYO学院 山形：教育コラム一覧
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KATEKYO学院・山形県家庭教師協会 プロ教師 近江 直樹
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