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～　一日の良いスタートを切る　～

起床は、「健康」に主眼を置くと、午前６時前後、大人・子供も自分で起きることが望ましい。

これは、朝６時に起きれば、顔を洗ったり、散歩をしたり、朝学習をしたり等々、体全体を覚ますことができ、体のリズムが整うからだ。また、適切な睡眠時間を取るために、逆算し、就寝時刻も大体決められる。

次に朝ご飯。

朝ご飯はぜひ「和食」を摂ってもらいたい。

パン食でも朝食抜きよりは良いが・・・。

なぜ「和食」か？

それは、脳で使われるエネルギーのブドウ糖は、パンよりご飯の方が優れていて、ご飯の方が長くブドウ糖を体に送り続けることができるからだ。

しっかり朝ご飯を食べ、皆、授業や仕事に集中しよう！！

余談：自分が食べた食器はせめて流し台まで運ぼう。

～　海藤先生より　～

参考資料）「本当の学力をつける本」  陰山英男